COMMENT LES AIDER À MIEUX DORMIR

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Comment aider les enfants à mieux dormir:

Nous le savons bien, le sommeil est indispensable à l'apprentissage mais aussi à la santé globale.

Pour un enfant, se coucher tard perturbe les fonctions les plus élémentaires du cerveau comme l'attention, la concentration et la mémoire.

Les enfants qui ne dorment pas assez sont souvent surexcités et incapables de s'autoréguler comme par exemple de rester calme en groupe ou en classe pour les plus grands.

Comment faire:
-faire le calme dès le début de la soirée et pas d'écrans au retour à la maison; des jeux c'est mieux.
-apaiser l'atmosphère autour de la chambre.
-ne pas utiliser les écrans et sortir les livres et albums illustrés avant de dormir.
-mettre l'enfant suffisamment tôt au lit même s'il ne dort pas tout de suite.

 A L'APPROCHE DE  LA RENTRÉE, S'ASSURER QUE LES ENFANTS DORMENT SUFFISAMMENT

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A l'approche de la rentrée scolaire, il faut s'assurer que les enfants dorment suffisamment parce que de la qualité et quantité de sommeil, dépendent l'assimilation des apprentissages et l'état de bonne santé du petit élève.

Quantité de sommeil: 

-vers l'âge de 10 ans, l'enfant a besoin au moins de 10 heures de sommeil par jour.

Chez les touts petits, c'est beaucoup plus; 

-jusqu'à l'âge de 2 ans, le besoin de sommeil s'élève de 14 heures à 17 heures par jour; 

-pour un enfant en maternelle, le besoin de sommeil est de 10 heures à 13 heures par jour.

Donc c'est essentiel de respecter la sieste des petits enfants notamment en école maternelle.

La recherche médicale indique qu'une sieste d'1 heure 1/2 en maternelle suffit au cerveau à consolider les apprentissages de la matinée.

Donc pour bien apprendre et bien grandir, il faut impérativement bien dormir !